懒人产后如何健康迅速的恢复

产后恢复
 

  产后恢复不仅仅指身材的恢复,还有皮肤、身体健康的恢复,有些勤快的新妈妈还好,经常运动、护肤,恢复的较快,但懒妈妈该怎样做也能迅速的恢复呢?

  一、做好防晒工作
  宝宝出生后,需要妈妈们经常带着出门晒太阳,懒妈妈这时可要注意了,虽然不强迫晒后护理,但一定要在出门前15分钟,涂抹防晒产品。防止妊娠斑点的加重。
  二、产后要谨慎进食高营养的饭菜
  生后第一周千万不可高营养高蛋白,五脏六腑还没有复旧,吃下的高营养都不能吸收反而变成你的脂肪和负担,如担心奶水不够就多喝素汤。哪怕喝鲫鱼汤也不要喝鸡汤。(我却喝了一天鸡汤,吃了些鸡肉。虽写下菜谱让家人做,可婆婆不太相信我的理论,见都是不能补身体的青菜什么的,就做主让公公做了公鸡汤拎来医院,毕竟好心意,而且好在听了我的买的是公鸡,我只好喝下,只当全为下奶。)2、3天后可吃麻油猪肝,帮助你五脏复旧和排除恶露。第二周吃麻油猪腰、第三周才开始麻油鸡。顺序不要乱了。
  三、做些简单的运动,如仰卧起坐
  说到运动,我是懒得运动的,月子里兴起做过几次抬腿、弓腰运动,之后就没兴致做了。但如果你能坚持做这些简单运动也是会很有效果的,尤其是仰卧起坐,我崇拜它,确信如果做了它会出月子就恢复体重,并且腹部越来越紧。但我是懒人,只能崇拜而已。
  四、坚持绑收腹带
  收腹带是剖出来孩子缝合刀口后就被医生绑上的,我带了大概半个月,腹部回复还是明显的,但因确实不舒服,不坚持带了。相信坚持带效果会更好。
  五、坚持母乳
  对妈妈来说,母乳不仅可帮助子宫顺利归位,还可迅速恢复身材;对宝宝来说,营养、健康、强抵抗力。

 

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