新妈妈月子期间如何防暑

月子防暑
 

  许多新妈妈月子期间关门闭户,夏季,经常在高温、高湿、通风不良的情况下,往往容易导致产后中暑,再加上产后新妈妈体质一般较为虚弱,就更加容易中暑了。新妈妈可以通过以下几个方式避免中暑。
  新妈妈要增强营养
  营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
  备防暑药
  新妈妈应在房间内准备一些防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
  新妈妈要多喝水,补充水分
  养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午4时、晚上就寝前,分别饮1乣2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
  新妈妈要有充足的睡眠
  夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
  新妈妈卧室尽量是通风性好,但避免阳光直射。
  新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射,尤其是上午10点到下午16点这段时间,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!新妈妈也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜,避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体褪热,因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。
 

 

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