可以防暑的3款月子食谱


防暑食谱

 

  中国的大部分新妈妈都会在月子里闭不出户,不仅如此,有甚者更是在不通风、不见光的屋里度过一个月子期,这在炎炎夏日,身体虚弱的新妈妈就很容易中暑,下面就给新妈妈推荐几款有营养的消暑食谱。

  食谱一、荷叶冬瓜汤
  用料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克,油、盐适量。
  制法:荷叶洗净剪碎,冬瓜连皮切块,放煲内,加水适量煲汤,汤成加油盐调味,喝汤食冬瓜。
  食谱二、海带绿豆汤冬瓜糖水
  用料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
  制法:海带洗净、浸透,切块,冬瓜洗净去皮切块,同放煲内,加清水适量,煲至烂熟,加红糖,再煲片刻即成。分次服食,暑天可常服。
  食谱三、百合莲子浆
  用料:百合10克、莲子肉10克、银耳10克;绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。
  制法:将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软;将银耳用水发开,洗净摘成小朵;将绿豆浸泡充分,与百合、莲子、银耳清洗干净,一起放入豆浆机网罩内,杯体内注入适量清水,机器安装到位。启动机器,十几分钟后,百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。
 

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