8大坏习惯让孩子长不高

       营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。养成孩子良好的饮食习惯,注意以下八大细节。
  1、细嚼慢咽
  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
  2、碳酸饮料要少喝
  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
  3、含盐分高的食品要尽量少吃
  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
  4、对各种糖果、甜饮料说不
  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
  另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
  5、饭后休息一小时左右
  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
  6、吃饭时少喝水
  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。
  7、愉快地用餐
  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
  8、拒绝“垃圾食品”的诱惑
  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
 

相关推荐
热点聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 365学堂:五招搞定孩子的磨蹭的毛病

      很多家长都会有过这样的体会。孩子在家中写作业时总是拖拖拉拉,假期作业总是拖到最后才做。其实这是孩子平时养成了磨......

    11-25    来源:新浪

    分享
  • 从小培养的习惯将陪伴孩子一生

      生活习惯是在日常生活中,在每一个具体的事件中,日积月累而成的。因此,培养儿童良好的生活习惯就要从儿......

    05-18    来源:未知

    分享
  • 家长必须要帮孩子养成的七个好习惯

      孩子从小养成好习惯会受用终生,因为这些习惯关乎到孩子今后的发展。如果你养成好的习惯,你一辈子都享受不尽它的利息......

    10-13    来源:未知

    分享
  • 家长的11个坏习惯会宠坏孩子

      1.有求必应 打从孩子出生开始,你就给他所有他要的东西,如此一来就算他以后长大成人还是会倔强的认为所有的一切都是世......

    10-16    来源:未知

    分享
  • 365学堂:家长不易觉察的二十个坏习惯

      一个人在成长的过程中都会有坏习惯,坏习惯并不可怕。在孩子的成长中坏习惯可能就更多了。因为他们还不了解真正意义上......

    01-06    来源:未知

    分享
  • 八个坏习惯让孩子越来越笨

      坏习惯1:长期饱食 现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细......

    10-07    来源:未知

    分享
  • 家长学堂:12个好习惯成就孩子未来

      1、记忆习惯。 一分钟记忆,把记忆和时间联系起来,这里还含有注意的习惯。一分钟写多少字,读多少字,记多少字,时间......

    05-07    来源:未知

    分享
  • 孩子十二岁前必须养成九个习惯

      1.早睡早起的习惯: 睡眠对于孩子们的身体发育有着很大的影响。从生活方面来说,早睡早起也可以让孩子在一天的时间里都......

    03-09    来源:未知

    分享
  • 8大坏习惯让孩子长不高

      营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬......

    07-03    来源:未知

    分享
  • 孩子12种必须纠正的坏习惯及制止方法

      假装听不见父母说话 为何不容忽视:收拾玩具、自己拿水喝,当你提醒孩子做些他不爱做的事,一次、两次、三次,甚至四......

    04-27    来源:未知

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。