产后妈妈可以做的亲子瘦身操

产后瘦身操

 

  多数产后妈妈不满意自己的身材,有的宝宝都好几个月了,身材还是没有恢复好,下面就教给3个月以上妈妈跟宝宝一起做的一套瘦身操,妈妈们在宝宝不睡觉情绪好的时候不妨做下。
 

  小马快快跑 燃烧臀部脂肪

  妈妈仰卧,屈腿,全脚落地。宝宝坐在妈妈身上,妈妈抓住宝宝的小手,固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提髋,使大腿和背成一条直线,保持一段时间。呼气,保持收紧状态,落下髋部。臀部着地后,放松骨盆底肌,吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中,体验方位变换的快乐。

  带孩子和锻炼身体并不矛盾!下面的4式亲子瘦身操动作,不需要特殊的场地,也无时间限制,可以随时在家里进行。长期坚持不但能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼,迅速恢复纤细腰肢,而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感,让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。


 

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