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孕期保养两点注意事项早知道

发布: 2011-07-19 20:03 |来源:未知| 作者:admin | 查看:

    怀孕是一个女人人生中需要经历的大事,孕期保养对于女人来说非常重要,准备怀孕的你一定要提前知道两点注意事项。
  一、进行锻炼
  在孕期,最好的体育活动是走路和游泳。走路,可以加强你的腹部肌肉,促进你的血液循环和提高肺部呼吸能力(选择舒适的鞋,鞋跟不得超过3厘米);游泳,可以使你全身得到舒展。为了避免凸起的肚子不舒服,最好方式是仰泳,因为水的压力妨碍你的运动,你还能做两个有趣的运动:伸展操和瑜伽功。这两项运动可以帮你放松肌肉,避免体重增长的压力。
  二、注意保养皮肤
  每天为你的皮肤补水两次,降低长妊娠斑的风险。建议每周做两次营养面膜,去除皮肤上的污垢和死皮。这样做,可以使你在分娩后皮肤依旧保持弹性。
  分娩之后,喂奶可以使你减掉孕期带来的几千克体重。事实上,在9个月的孕期中,你的身体为母乳喂养储存了近4千克的脂肪。“出生后,你的婴儿要‘吃’你,因为你的奶水就是从这些储备物中生产的。”助产士肯定地说。如果你不喂奶,不是通过婴儿吃掉这些储备,那就得你在体力恢复后,通过真正的节食,再加上体育锻炼“消化”掉这些脂肪。然而,真正意义上的锻炼最早也要在产后3个月以后进行,因为你的会阴需要时间来恢复它的弹性。
    进行锻炼,不仅对孕妇有益,对胎儿顺产也非常有帮助,并且孕期保养皮肤更容易,能减少产后护理出现的麻烦。
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