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职场准妈妈午餐的营养吃法

发布: 2011-07-22 21:18 |来源:未知| 作者:admin | 查看:

准妈妈午餐

  午餐对于职场准妈妈来说是件非常重要的事情,无论是在外就餐还是选择自己带饭,一定要注意营养的均衡搭配,满足自己和肚中小宝宝营养需求。

  1、外送盒饭

  盒饭的菜式要丰富 很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

  2、公司附近餐厅就餐

  如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

  3、与同事拼菜

  上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了,这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

  4、携带袋装牛奶

  在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

  5、自己带饭

  自己带饭的选择余地比较大一些,准妈妈可以选择既营养又可口的饭菜,但是带饭也有弊端,比如,汤类的就比较复杂,路途远的话也比较麻烦。除此,自己带饭的准妈妈也要准备一些时令水果来补充营养。

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