孕妈妈夏季饮食注意事项

 

  夏天正是瓜果蔬菜大量上市的季节,同时也是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,一定要提防病从口入。

  一、果蔬要新鲜,把好食物卫生关

  由于天气炎热,出汗较多,人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜,即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质,常使胃肠道感染性疾病的发生率增加,轻者腹泻、呕吐,重者会出现高热、脱水及电解质紊乱,需用抗菌素等药物治疗,而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此,孕妈妈在夏季一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物。

  二、坚持运动,控制体重  

  在整个孕期,都不能忽视体重问题,尤其是在食物丰富的夏季,坚持运动不仅能保持正常体重,而且有利于顺利度过孕期,还能帮助顺利分娩。

  三、为了宝宝,要“忍痛割爱”

  从饮食上来说:放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。同时,放弃我们钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫,但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食,这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵,幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

  最后,夏天天气炎热,很多怀孕期准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

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