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让宝宝长得更高的运动推荐

发布: 2011-01-28 10:51 |来源:未知| 作者:admin | 查看:

篮球

  成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说,运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力,让孩子拥有自信。 让孩子随意玩耍也可以,但是制定系统的运动方式会更有利于成长,因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。 每天运动时间最好在30分钟以上,因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。

  引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子都会散漫、集中力差,所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理,只要孩子不喜欢就很难继续运动。 爸爸妈妈可以跟孩子一起运动,或者边听音乐边运动,或者把运动项目设计成游戏的模式,这样孩子会很感兴趣的。

  哪些运动让宝宝长更高?

  很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢?”答案是“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育,刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

  但是如果一定要挑选运动项目,那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。 需要注意的是过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动,这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应,影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
 

  运动对学龄前儿童的好处

  一、运动能强化孩子肌体的功能

  1、强化心脏:有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。

  2、增强肌肉:锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。

  3、增加柔韧性:柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。

  二、锻炼能保持体重

  事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。

  肥胖儿童更容易受到诸如心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此,平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点,可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食,并结合经常锻炼以消耗多余热量来达到。

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