连续雾霾天,孕妇补钙需加强

  近几年随着空气质量的下降,雾霾天已经在冬季深深扎根儿。连日来,北京、天津、河北中南部等地都出现大范围雾霾天。同时,上海、浙江北部、辽宁等地也出现了大雾天气。这种全国范围内的糟糕天气给人们的出行带来了不小的影响,尤其是孕妇群体,不仅影响了准妈妈们的呼吸,还纷纷减少了户外活动的时间,甚至连续几天闭门不出,见不到阳光,无法户外活动,很容易出现缺钙问题。
  胎儿成长快孕妇易缺钙
  中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出,孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg,怀孕中期为每日1000mg,怀孕晚期为每日1200 mg。随着胎儿的不断生长,孕妇需要的钙质会越来越多,孕妇补钙一定要趁早。
  在妊娠早期(0—3个月),准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克,到了妊娠中期则要增加到150毫克,而已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意,这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期,需要每天从母体摄取150—450毫克的钙,平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时,体内含钙量为25—30克,这其中80%都是在妊娠晚期获得的。
  如果准妈妈在孕期钙质摄入不足,而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话,就会造成自身钙量不足,出现骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。更加严重的是,准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育,造成宝宝出生后抵抗力低下等诸多问题。因此孕妇对于缺钙问题一定要引起重视。
  雾霾天外出少 孕妈谨防缺钙
  孕妇本身就是容易缺钙的群体。进入冬季,气温降低,孕妇外出晒太阳的机会减少,加之连日来雾霾天不断,很多孕妇们干脆闭门不出,更加没有机会接触阳光,也不能进行户外有氧活动。众所周知晒太阳能够帮助孕妈获取维生D促进钙吸收,但准妈妈闭门不出不但不能呼吸新鲜空气,也没法晒太阳补钙,更不能运动来促进骨骼健康。久而久之会导致钙质缺乏,这对孕妇的骨骼和胎儿的生长发育影响尤其明显。
  专家建议,雾霾天孕妈们尽量减少外出时间,同时注意饮食均衡健康,关注钙质等微量元素的补充。除此之外,专家建议孕妇妈妈挑选一些补钙产品进行额外的钙质摄入,例如,美国进口的迪巧维D钙咀嚼片,单片含元素钙300毫克,钙量足且吸收率高,能满足孕妇每天的需要。更重要的是迪巧内含有维生素D,能促进人体钙吸收,这对于冬季缺少维生素D合成的孕妇群体有很大的作用。
  雾霾天的出现,不管是对环境还是孕妈都会造成一定的危害,为了孕妈和胎儿的健康,出现这种天气的时候,要做好戴口罩、减少开窗、减少户外活动等措施,对于孕妈而言,更应时刻注意,在生活中要注意营养补充,确保妈妈和宝宝都能健康。

 

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