中高考生考前如何舒缓紧张情绪

1、端正中高考的态度,应该把中高考看成是人生的一个组成部分,而不是全部。

2、考生及家长都要认识到中高考前紧张是必然的,要学会接受紧张,不要一紧张就变得慌乱,要适当调节放松自己。

3、坚持适度的体育锻炼,体育锻炼也是一个自我放松的过程,即使在中高考前也可以不要把100%的精力全放在学习上。

4、学会放松性冥想,学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面,来缓解心里的压力。

5、在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。

6、出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解,应及时向专业的心理医生寻求帮助。

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